Потеря веса Superfecta

Если Вы - поклонник скачек, Вы знакомы с экзотической ставкой, названной Superfecta. Это требует, чтобы Вы выбрали первые четырех лошадей, которые пересекут финишную черту. В зависимости от размера области и разногласий побеждающих лошадей, выплата часто огромна.

Приближаясь к нашим усилиям по потере веса с отношением заключающего пари, мы собираемся выбрать четырех верных победителей в игре сидения на диете. Улучшить наши возможности, мы собирающийся "боксировать" наши выборы, означая, что они могут закончить в любом заказе пока наши выборы, которыми управляют сначала, во-вторых, треть, и четвертый.

1. Ограничьте свою еду временами приема пищи.

Именно, что случается между фактическими приемами пищи, часто наше крушение. Мы действуем без понимания или предусмотрительности, рассеянно выбирая остатки или пункты, только "бродящие вокруг" - леденец, чипсы, незаконченный шар прошлой ночи жареной кукурузы, последний одинокий кекс. С небольшой подлинной памятью о выполнении этого мы удвоили или утроили свое ежедневное тепловое потребление и полностью ниспровергали свои лучшие намерения. Едите ли Вы два раза в день, или "три квадрата" придерживаются этого, и держат Ваши зубы твердо сжатыми для остальной части времени.

2. Увеличьте свою деятельность.

Большинство из нас, кто весит больше нормы осуществление ненависти. Нам всегда удается не найти, что время выполняет распорядок дня или присоединяется к гимнастике. Верно, что Вы можете увеличить свои расходы энергии в течение дня такими изменениями как использование лестницы вместо лифта, стоянка так далеко из магазина или рынка насколько возможно, или ходьбы к столу сотрудника вместо того, чтобы назвать его по телефону. Проблема состоит в том, что эти предложения, так часто высказываемые специалистами по потере веса, имеют небольшой эффект, особенно в ближайшей перспективе. Если Вы честно полагаете, что несколько дополнительных шагов в день собираются заставить Вас полировать, Вы находитесь в классном опровержении мой друг.

Увеличение Ваших уровней деятельности к диапазону, где они действительно помогут Вашим целям веса, собирается взять подлинное и регулярное усилие. Если Вы не можете выдержать мысль о гимнастике утром, судите их.

a. Только не берите лестницу, используйте их. Если Вы воздействуете на третий пол шести зданий истории, приближаетесь к крыше и затем отступаете к своему полу. Если у Вас есть две истории домой или наверх квартира, удостоверьтесь, что Вы продолжаете оставлять вещи, таким образом Вы вынуждены пойти вверх и вниз по лестнице по крайней мере три или четыре раза прежде, чем Вы войдете в свой автомобиль и прогоните.

b. Оставьте свой автомобиль в спине 40 в супермаркете и затем оставьте Ваш бумажник под местом. Когда Вы достигаете магазина, Вы должны будете идти полностью назад, чтобы получить его. Когда Вы загрузили свою бакалею в Ваш ствол, пододвиньте корзину обратно полностью к передней двери магазина - теперь Вы шли расстояние четыре раза вместо только однажды.

c. Используйте свой разрыв или ленч, чтобы идти вокруг блока. Тогда убедите себя, что Вы, возможно, понизили кое-что и восстанавливаете Вашу всю поездку.

d. Включите музыку, когда Вы чистите дом или моете посуду. Танец постоянно, в то время как Вы пытаетесь закончить Ваши хозяйственные работы, не ломая ничто.

e. Когда Вы смотрите телевизор, только помещаете унцию или две из воды, или кофе, или чая, в Вашей чашке или стакане. Встаньте для добавления в каждой рекламе. В течение вечера Вы можете добраться вверх и вниз по пятидесяти разам, которые будут держать Вас подвижными так же как горящими калориями.

Некоторые из этих идей могут занять так много времени, что Вы добавите полотенце и выберете, начало утра осуществляют рутину вместо этого, зная, что тогда Вы не должны волноваться об этой глупости весь день!

3. Думайте маленькие.

Мы получаем вес из-за типов пищи, которую мы едим и количество, которое мы едим. Пока, мы собираемся сконцентрироваться на количестве нашего потребления - калории ДЕЙСТВИТЕЛЬНО рассчитывают.

Начните думать маленькие на рынке. Да, производители пищи дают нам ценовой разрыв, если мы покупаем размер "экономики" (у них есть капиталовложения в, держат наши аппетиты освобожденными). Мы можем спасти даже больше, покупая оптом. На данном этапе в нашей программе потери веса, мы меньше интересуемся тем, чтобы экономить деньги чем в экономии нашей диеты. Купите наименьший доступный размер всего.

Когда Вы начинаете готовить Вашу еду, оценка, в каком количестве из каждого пункта Вы нуждаетесь, и затем уменьшаете на 25 %. Десерт использования вместо мелких тарелок. Часть пищи выглядит намного больше, когда это угрожает перетечь края.

Поскольку Вы начинаете есть, сокращать Вашу пищу в маленькие части. Не части размера укуса, заметьте, но больше как любимые кусочки пищи или большой горох. Тогда поешьте по одному, удостоверяясь, что Ваш рот полностью пуст прежде, чем взять другую часть.

Вы окажетесь feeing полный (и скорее надоевший с целой процедурой) прежде, чем Ваша небольшая пластина пуста. Мысль о второй помощи может даже сделать Вас тошнотворными.

Если Вы питаетесь вне дома, попытайтесь заказать пластину ребенка, старший размер меню, или только закуску. Никогда не закажите полную еду, когда la блюда меню доступны - остальные - только "наполнитель" так или иначе.

4. Всегда имейте приятную диверсию под рукой.

Чем меньше времени, Вы тратите взаимодействие с пищей, тем меньше Вы поедите. Настройте свой список, чтобы позволить себе так немного времени, чтобы поесть насколько возможно. Если у Вас есть важная встреча в 13:00, не занимайте время на обед до 12:45. В 13:00, остановитесь и уберите все. Если Вы хотите наблюдать специальное телешоу в 19:00, не начинайте есть обед до 6:45. В 19:00, свалите любую несъеденную пищу в ведро мусора и включите Ваш показ.

Если у Вас не было времени, чтобы закончить Вашу еду, больше власти к Вам - Вы то, что много калорий вперед. И помните, что этот наконечник должен быть объединен с Вашим более ранним соглашением, чтобы не поесть между приемами пищи.

Если Вы не дома ни с чем специальным, чтобы сделать, идентифицировать некоторую забаву, несъедая деятельность и список, который прямо после того, как Вы начинаете есть так снова, Вы вынуждены остановить ранее чем Ваши требования живота. Наметьте себя, чтобы начать новую книгу, заняться серфингом Интернет, прочитать любимый каталог, посетить соседа, или сесть с детьми, чтобы обсудить их день.

Смешайте и соответствуйте этим четырем предложениям, поскольку Вы проходите в своей поездке, чтобы похудеть. В любом заказе, в любой степени, в любом вращении, они помогут нести Вас через финишную черту, чтобы пожинать Ваши заслуженные награды.

---

На главную

---