Новые статьи

  • Призрак Разгула Мимо

    Отпуска и специальные события должны быть временем большой радости, но люди, сидящие на диете обычно воображают эти случаи со страхом и ужасом. Почему? Поскольку празднования не празднования без большого количества высококалорийных, заманчивых продуктов. Это предлагает, чтобы Вы стали социальным Скруджом к утиному искушению? Нет. " secret" должен создать выживание " plan" загодя и придерживайтесь этого всюду по этому курортному сезону.

    " Если Вы не в состоянии запланировать, Вы можете запланировать потерпеть неудачу", время носившее и clichйd утверждение. Но это - все еще замечательный совет успеха. Мало того, что большинство людей не в состоянии запланировать, они сознательно планируют потерпеть неудачу по отпускам.

    Большинство людей ожидает "уносить" их диету и разминки мисс во время отпусков. Они ожидают есть больше, тренироваться меньше и вес выгоды. Вместо того, чтобы выдвинуть усилие, беря на себя управление, они оставляются к обслуживанию в лучшем случае или отступающий от веры в худшем случае.

    Это отрицательное предвкушение приводит к сбывающемуся пророчеству. К первой неделе января они находятся в худшей форме, в которой они были в течение года, и они отчаянно принимают Новогодние решения, чтобы потерять лишний жир, который они получили. Тот Ваш подход? Или, Вы собираетесь быть сильными и действительно сделать все это путем к Новому году, не получая вес?

    Давайте повторно посещать октябрь с призраком разгула мимо. Oktoberfest плюс Хэллоуин равнялся огромному разгулу нездоровой пищи для некоторых из нас. Oktoberfest и Хэллоуин закончены и сделаны. Это означает, что Вы собираетесь позволить призраку разгула мимо превращать Вас в Скруджа пищи? Вы собираетесь отказаться от сезонных празднований, чтобы избежать полнеющих банкетов?

    Ho, Гул! Как Вы избегаете превращаться в несчастного ol' Скрудж пищи?

    Во-первых, вытащите леденец Хэллоуина из своего дома. Возьмите это далеко. Хорошо, в странах третьего мира есть голодные дети, но Вы не можете предоставить руку при еде всего в поле зрения! Плюс, кормя наше пристрастие к сладкому походит на полив завода. Это только делает вещь больше, нуждаясь более следующее время. Ho, Гул!

    Ждите! Изучите свои секретные притоны и бросьте их в хлам со старой кофейной гущей и банановой кожицей (таким образом они не будут находить, что их путь отступает снова). Да, избавьтесь от конфет в своем столе.

    Во-вторых, план сказать друзьям и семье предшествовать подаркам пищи. Если Вы все еще получаете их, благодарите человека, но позже отдаете пищу к кому - то еще. Этим путем, Вы не будете задевать самолюбие дающего, и Вы устраните свое искушение.

    В-третьих, управляйте своим временем. С беспокойными списками, там никогда, кажется, не достаточно времени, чтобы запланировать, поесть, тренироваться, убрать, делать покупки, приготовить, и украсить. Сядьте и выпишите ежедневно списки в течение недель перед Вашими событиями. Определите то, что Вы можете разумный делать в определенные периоды времени и затем планировать сделать это. Сумейте иметь замену еды, когда Вы собираетесь уходить. Они намного более питательны чем еда быстрого питания и более удобны.

    В-четвертых, план изменить Ваши рецепты. Вы не должны сдаться, традиционные фавориты - только изменяют их. Например, сделайте индейку, наполняющую обезжиренный sautйing луком и сельдереем в бульоне вместо масла. Используйте желатин без сахара, чтобы нарезать калории в почвах желатина. Смотрите на свои рецепты, чтобы видеть, можете ли Вы устранить или уменьшить некоторые компоненты или использовать более низкие замены калории.

    Пятый, план оставить остатки. Слишком часто оставшаяся пища входит в Ваш рот вместо контейнера хранения, даже если Вы уже наполнены. Отдайте остатки, сделайте пакеты для своих гостей, чтобы взять с ними, взять пищу в работу, или разделить остатки на части, чтобы использовать с Вашим планом диеты.

    Седьмой, замена еды - Ваш ответ, если Вы походите на большинство людей, и' не имеете нескольких часов в день, чтобы подготовить здоровые и питательные приемы пищи. Исследование показывает, что люди, которые заменяют несколько приемов пищи в неделю управляемыми частью продуктами, как жидкие встряски или закусочные, теряют значительно больше веса через три месяца чем люди кто простая попытка сократить калории. Какова тайна замен еды? Замены еды держат это простым. Забудьте считать carbs или калории!

    Таким образом Вы видите, Вы не должны быть не в состоянии запланировать. Вы действительно можете сделать это к Новым годам, не получая унцию включением замен еды в Вашей диете. И, когда Вы делаете это ко Дню Новых годов (и Вы не получили вес), Вы будете свободны избежать парада людей, сидящих на диете Новых годов. Все остальные будут начинать последнюю причуду, но Вы будете жить свой новый образ жизни без сидения на диете лишения. Ничто не имеет как приятный вкус как тонкие чувства.