Новые статьи

  • Три Простых Шага к Полной Потере

    Больше чем 70 % американских взрослых весят больше нормы, и то число быстро увеличивается.

    Но следующими тремя простыми шагами в Вашей повседневной жизни Вы не должны стать одними из вышеупомянутых статистических данных. Они легки следовать без временных ограничений и не потребовать полного изменения образа жизни. Эти три шага:

    1. Обучение Силы - В настоящее время Вы не должны жить в гимнастике, чтобы надеть функциональный мускул. Короткие Высокие сессии Интенсивности, выполненные один раз в неделю, являются всем, что обязано поднимать метаболизм для полного полного горения.

    2. Маленькое Уменьшение в Ежедневных Калориях - Диеты не работают (все знают это к настоящему времени), но уменьшая Ваши ежедневные калории маленьким количеством, потеря веса - один только жир тела и не скудная ткань и вода, которая связана с диетами крушения. Помните, что жир накапливается на теле за длительный период времени, таким образом это должно медленно отрываться.

    3. Больше Непредвиденной Деятельности - Вместо того, чтобы вести ходьбу попытки, идите вместо того, чтобы брать лифты или эскалаторы; возьмите лестницу и так далее. Только продолжайте перемещаться в течение дня.

    Позволяет взглянули на Три Шага более подробно ниже:

    Обучение Силы

    Между возрастами 20 и 70 средний человек теряет одну четверть их массы мускула. Управление, ездя на велосипеде или другие аэробные спортивные состязания не будет предотвращать эту потерю. Это является очень тревожащим, потому что мускулы - двигатели тела, и каждый фунт мускула жжет 100 калорий каждый день.

    Добавляя только 10 фунтов функционального мускула к Вашему телу, Вы сожжете 60 фунтов жира за следующий год. Если Вы берете в том же самом количестве калорий, оно будет продолжать жечь те дополнительные фунты год за годом! Количество жира, ожог bodycan непосредственно связан со скудным мускулом Ваше тело, имеет.

    Если Вы не выполните обучение веса поддержать Вашу ткань мускула, то Вы потеряете половину фунта полной горящей ткани ежегодно после возраста 20 лет. В более простых сроках более функциональный мускул у Вас есть на Вашем теле более полное, которое Вы зажжете.

    Маленькое Уменьшение в Ежедневных Калориях

    В течение многих лет теперь, нам сказали использовать сидение на диете, чтобы избавить лишний жир от наших тел.

    Неприятность с этим понятием состоит в том, что ограниченная диета низкой калории бросит тело в способ голодания, с телом, держащимся на жир и использующим драгоценную ткань мускула для энергии.

    Это тогда понизило бы метаболизм, вызывающий большую потерю мускула и когда диета нарушена, нежелательный жир не только возвратился бы, но фактически увеличился бы потому что к пониженному метаболизму.

    Путь вокруг этого состоит в том, чтобы сократить Ваше ежедневное потребление калории маленьким количеством калорий только. Это будет мешать любым механизмам голодания щелкнуть в. Вы можете сделать это, составляя семидневный пищевой план и запись каждая вещь, которую Вы едите в течение недели, и затем решаете калории, которые Вы съели с прилавком калории. Разделите это число на семь, и у Вас есть своя ежедневная ценность калории.

    Уменьшение ежедневная ценность калории несколькими сотнями калорий в день и не больше. Это произведет медленную потерю веса, и большинство будет полной потерей только. Ежедневные калории должны потребляться в течение дня с маленькими частыми приемами пищи.

    Калории должны прибыть из сбалансированной диеты (никакие диеты причуды пожалуйста) с необходимым количеством микропитательных веществ, витаминов и полезных ископаемых. Так же как содержание необходимого количества волокна, жира, белка и углеводов.

    Больше Непредвиденной Деятельности

    Жир сожжен от тела, когда ячейки окисляют, чтобы выпустить энергию в форме осуществления. Когда осуществление медленно делается к умеренно тогда, большинство энергии взято из полных магазинов.

    Ключ к эффективному аэробному обучению, которое сжигает максимальный жир, является долгосрочной последовательностью не интенсивность. Не имеет значения, если Вы будете управлять милей, будете подталкивать милю или прогулку миля, то Вы сожжете точно то же самое количество калорий.

    Лучшее осуществление безусловно с целью полной потери быстро идет или в закрытом помещении на однообразном механическом труде или на открытом воздухе. Другие аэробные действия - однообразный механический труд, велосипед, альпинист или любой другой учебный механизм, найденный в или из Гимнастики.

    Начните с 100 минут непредвиденной деятельности, которой управляют, в неделю, увеличивая это к 200 минутам в неделю или больше. Во всех других действиях пытаются переместиться, переместиться, переместиться. Попытайтесь оставить автомобиль еще дальше от Вашего предназначения, таким образом Вы можете идти дополнительное расстояние, скрывать все Ваши дистанционные управления, таким образом Вы должны встать и изменить каналы вручную. Они все помогают сжечь те дополнительные калории и жир тела от Вашей структуры.

    Включая эти три простых полных потери ступает в Вашу повседневную жизнь, Вы не должны будете изменить свой образ жизни или быть подлежащими временным ограничениям.

    Гэри - автор нескольких ebooks, включая "Максимальную Потерю веса через Десять Недель" - полный ebook и экономящее время решение для того, чтобы сжечь нежелательный жир, и "Максимальное Увеличение веса через Десять Недель" - удобный в работе и следовать за методами, которые служат справочником по росту мускула, не имея необходимость "жить в гимнастике".